No es raro que durante esta etapa de tu vida sientas que nadie te entiende y te sientas agobiado por temores, miedos o inseguridades y además sientas que te invaden sentimientos de infelicidad y de tristeza, y al mismo tiempo tengas dificultades en relacionarte con los demás entre otros problemas, haciéndote vivir estas situaciones de forma tan intensa que se te hace difícil enfrentarlas.
A través de la psicoterapia te ayudare de forma efectiva a enfrentar esos problemas emocionales, ayudándote a gestionar con herramientas y estrategias de afrontamiento adaptativas, esas emociones y pensamientos, de tal forma que puedas superar todas estas dificultades.
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Los conflictos emocionales forman parte de nosotros como seres racionales, llegando a interpretar situaciones cotidianas según nuestras experiencias, traumas, carencias o sufrimientos, lo que nos hace sentir en ocasiones, tristes, afligidos, estresados o experimentar sentimientos de desesperanza y llegamos a creer que superan nuestra capacidad para hacerles frente impidiéndonos vivir y disfrutar de forma satisfactoria nuestras relaciones familiares, sociales o de pareja
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La terapia familiar es un tipo de psicoterapia que tiene como objetivo abordar problemas específicos que afectan la salud psicológica de la familia. En la terapia familiar, la familia se puede definir como cualquier grupo de personas que se llaman a sí mismas familia, incluidos padres, hijos, abuelos, hermanos, hermanas, tías y tíos, amigos o cuidadores.
El objetivo de la terapia familiar es ayudar a las familias a entenderse y apoyarse mutuamente. Por lo tanto, puede ser útil para cuando las familias se sienten abrumadas o presentan diversos problemas tales como un divorcio, desempleo, enfermedad, comunicación… etc.
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Las relaciones en el trabajo no son tan diferentes de nuestras relaciones personales. Después de todo, muchos de nosotros pasamos más tiempo en el trabajo que en casa y la mayoría de nosotros nos encontramos repitiendo los mismos ciclos en nuestras relaciones personales y profesionales.
La psicología aplicada a la interacción laboral puede mejorar la capacidad para crecer profesionalmente al aprender las habilidades para enfrentar y abordar problemas con empleados o con compañeros de trabajo y mejorar la sinergia del liderazgo de la compañía.
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ANSIEDAD: Seguramente has escuchado muchas veces la palabra estrés y ansiedad, pero ¿sabes realmente cual es la diferencia entre una y otra?
Todas las personas experimentamos diversos grados de estrés a medida que superamos los desafíos que en la vida se nos presentan, esto es algo completamente normal como ser humano, sí a menudo es lo que impulsa a las personas, es lo que nos ayuda a evitar el peligro o cumplir con alguna demanda de nuestro entorno, el estrés no se considera en si una emoción, sino más bien es el causante de emociones positivas o negativas, depende en gran medida de la valoración que realicemos de las situaciones y de nuestras capacidades para hacer frente a las mismas, por lo tanto, en función del control de estas valoraciones, el estrés puede llegar a deteriorar considerablemente nuestra calidad de vida evolucionando hacia ansiedad. Ahora bien, cuando a nuestra mente la invaden pensamientos repetitivos que nos resultan difícil controlar, nos preocupamos por lo que vendrá o lo que creemos que podría suceder en un futuro cercano o lejano y nos agobiamos de tal forma que, disfrutar plenamente de la vida nos parece poco menos que imposible ya que estos sentimientos de tensión, preocupación, miedo se mantienen diariamente o casi a diario, a veces sin razón aparente, entonces hablamos de ansiedad.. Por ejemplo, podemos experimentar ansiedad cuando nos preocupan las cosas que pensamos o sentimos, o cuando nos preocupa que otros se den cuenta de nuestro nerviosismo, o cuando le damos mucha importancia a algunas respuestas fisiológicas como sudoración, taquicardias, temblores, dificultades respiratorias, etc… lo cual dispara aún más la ansiedad.
¿Cómo podemos saber cuándo esta ansiedad se convierte en un problema?
Algunas señales son:
¿Has experimentado alguno de los síntomas anteriores? es posible que sufras de ansiedad
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Los trastornos de ansiedad incluyen: Ansiedad generalizada, ansiedad social, ataques de pánico, agorafobia, fobias específicas. Como ves existen varios tipos de ansiedad, ten en cuenta que, las emociones no son estáticas, vienen y van no podemos estar siempre bien pero tampoco mal, lo que si podemos hacer es conseguir que tu estés al mando de tus emociones, de tu ansiedad, no al contrario.
¿La tristeza prevalece y sin importar lo que hagas parece estar siempre ahí?
Todos tenemos días malos y nos sentimos tristes de vez en cuando. Es normal sentirse así ante situaciones que nos producen dolor, pero esta tristeza a menudo no afecta nuestra capacidad de funcionamiento y desaparece por sí sola. Sin embargo, con la depresión, estos sentimientos son diferentes a tener un mal día. La depresión constituye una serie de síntomas asociados a una tristeza prolongada y profunda, por sentimientos de desesperanza e inutilidad, por una pérdida de interés general por las cosas o actividades que antes causaban placer y estos sentimientos aparecen casi todos los días durante un período de tiempo prolongado afectando la calidad de vida de las personas. Los efectos de la depresión deterioran nuestras rutinas diarias, así como nuestro funcionamiento en situaciones laborales, sociales o escolares. Así mismo, su sintomatología afecta a la forma en la que pensamos, sentimos e interactuamos con los demás
¿Cómo puedes saber si estas sufriendo depresión?
Algunas señales son:
¿Has experimentado alguno de los síntomas anteriores? es posible que sufras de depresión.
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Hay varios tipos de depresión, incluido el trastorno afectivo estacional, el trastorno depresivo mayor, el trastorno depresivo persistente o el trastorno del estado de ánimo posparto.
En estos tiempos tan difíciles de pandemia o muerte por otras causas, perder a alguien importante para nosotros, como a un padre, a la pareja o a un amigo es muy difícil. El duelo es una respuesta normal a la pérdida de un ser querido, y aunque tal respuesta es normal, no es fácil y a menudo necesitamos el apoyo de otras personas para superar períodos tan dolorosos. Necesitamos procesar las emociones en torno a la pérdida para que podamos llegar a un lugar de aceptación y poder apreciar los recuerdos de esa persona, honrándolos en nuestros corazones y mentes. Ayuda hablar con familiares y amigos que escuchan empáticamente, pero para algunas personas el dolor puede interponerse en el camino de la vida. La psicoterapia permite explorar el significado de la pérdida y aprender a sobrellevarla de manera saludable.
Por lo general, pensamos en el duelo como una emoción en respuesta a la muerte. Pero a menudo sufrimos algo más que ese tipo de pérdida. El duelo es fundamentalmente una respuesta a algo a alguien que se ha ido. Podemos afligirnos por los cambios que surgen a medida que envejecemos y las relaciones cambian o podemos sufrir cuando nos mudamos y dejamos atrás un lugar por otro.
Las pérdidas pueden incluir:
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Todos respondemos de manera diferente a los eventos traumáticos y lo que se considera «traumático» también puede variar de persona a persona. En general, el trauma se puede definir como una respuesta psicológica y emocional a un evento o una experiencia que es profundamente angustiante o perturbadora. Los eventos traumáticos pueden ser experimentados directamente, presenciados o aprendidos, y estas experiencias a menudo implican una amenaza para la vida o la seguridad.
Sin embargo, cualquier situación que nos haga sentir abrumados puede resultar en un trauma, incluso si no implica daño físico. A menudo mal entendido, no es el evento objetivo lo que es traumático, sino la experiencia emocional subjetiva del evento.
El trauma puede ser causado por:
Eventos únicos como accidentes, lesiones, ataques (especialmente cuando ocurren en la infancia). Alto estrés permanente, como luchar contra una enfermedad potencialmente mortal, intimidación, violencia doméstica o negligencia. Así mismo, puede originarse por la pérdida repentina de un ser querido, pérdida de una relación significativa o una experiencia humillante o decepcionante
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